O desejo de aumentar a massa muscular é comum entre os praticantes de atividades físicas e frequentadores de academias. Uma maneira eficaz de alcançar esse objetivo é através da combinação de exercícios regulares com uma dieta adequada , que inclua o consumo de proteínas de qualidade.
Vamos entender o que é o whey protein , seus benefícios e aprender 5 deliciosas receitas de vitaminas que o incluem. Vale lembrar que a consulta com um nutricionista é indispensável para garantir uma dieta bem equilibrada, alinhada com os seus objetivos.
O que é whey protein?
Whey protein é uma proteína de alta qualidade derivada do soro do leite, conhecida por sua rápida absorção e alto teor de aminoácidos essenciais. É amplamente utilizado por atletas e fisiculturistas para auxiliar na recuperação muscular, promover o crescimento muscular e melhorar o desempenho nos treinos.
Benefícios do whey protein
A nutricionista clínica Sara Menezes, formada pela Universidade de Tiradentes de Sergipe aponta ao site o globo que o Whey conta com alta concentração de cálcio. O que promove benefícios para a saúde óssea do corpo. Além disso, a proteína (que é composta por cadeias de aminoácidos) tem um enorme papel no sistema imunológico.
Receitas de vitaminas com whey protein
Incorporar vitaminas com whey protein à sua rotina pode ser uma maneira deliciosa e eficaz de aumentar sua ingestão de proteínas e potencializar seus treinos. Experimente estas receitas simples e nutritivas e aproveite os benefícios do whey protein para alcançar seus objetivos de ganho muscular.
Vitamina de banana com whey protein:
A banana é uma boa fonte de carboidratos, amada por muitos! Combinar esta fruta na vitamina proteica é uma delícia.
Ingredientes:
- 1 banana madura
- 200ml de leite
- 1 scoop de whey protein sabor baunilha
- Gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva gelado.
Vitamina de morango com whey protein
O morango combina muito com vitaminas, veja uma receita deliciosa.
Ingredientes:
- 1 xícara de morangos congelados
- 200ml de leite de amêndoas
- 1 scoop de whey protein sabor morango
- Gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso. Sirva imediatamente.
Vitamina de cacau com whey protein
O cacau também pode ser uma boa fruta para a sua vitamina com whey.
Ingredientes:
- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 200ml de leite de coco
- 1 scoop de whey protein sabor chocolate
- Gelo a gosto.
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Adicione mais leite se necessário.
Vitamina de abacate com whey protein
O abacate conta com boas fontes de gordura e combina com o whey sem sabor.
Ingredientes:
- 1/2 abacate maduro
- 200ml de leite de coco
- 1 scoop de whey protein sem sabor
- Gelo a gosto.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma consistência cremosa. Sirva com um toque de mel, se desejar.
Vitamina de frutas vermelhas com whey protein
Um mix de frutas vermelhas deixa tudo mais saboroso.
Ingredientes:
- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas
- 200ml de água de coco
- 1 scoop de whey protein sabor frutas vermelhas
- Gelo a gosto.
Modo de preparo:
Combine todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar cremoso. Sirva imediatamente.
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Fonte: Mulher
