O envelhecimento é um processo natural que afeta todos nós, mas existem maneiras eficazes de manter a pele com uma aparência jovem e saudável. Com algumas mudanças de hábitos e cuidados com a pele, você pode retardar o processo de envelhecimento da pele.
O site Health , especializado em saúde, traz dicas imperdíveis para desacelerar o processo de envelhecimento , ouvindo opiniões de dermatologistas. São hábitos para incorporar à rotina diária e que deixarão a pele ainda mais impecável.
8 melhores dicas antienvelhecimento
Descubra as melhores dicas para desacelerar o processo de envelhecimento segundo dermatologistas. Veja os truques, mude a rotina e veja as mudanças acontecerem de forma gradual.
1. Não fume e evite álcool
O tabagismo e o consumo excessivo de álcool aceleram o envelhecimento da pele, causando rugas e danos irreparáveis. Parar de fumar e diminuir de forma considerável a ingestão de álcool são passos fundamentais para uma pele mais bonita e saudável.
O álcool desidrata o corpo, uma vez que aumenta a necessidade de esvaziamento da bexiga. “A pele desidratada tem maior probabilidade de parecer seca, amarelada, opaca e enrugada”, afirma a dermatologista Marnie Nussbaum .
“Fumar aumenta as rugas devido aos movimentos faciais e também tem um efeito vasoconstritor, o que significa que bloqueia a circulação dos vasos sanguíneos”, explica David Stoll , dermatologista e autor do livro A Woman’s Skin (A pele de uma mulher, tradução literal).
2. Adicione antioxidantes na sua alimentação
Os antioxidantes protegem as células dos males dos radicais livres, substâncias nocivas que contribuem para o aparecimento de diversas doenças crônicas, como doenças cardiovasculares e câncer, além do envelhecimento precoce, linhas finas e rugas.
3. Consuma alimentos fermentados
Os alimentos fermentados são boas opções para o intestino e fornecem probióticos, organismos que auxiliam a digestão. “[Eles] têm excelentes propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias”, diz a dermatologista Craig Kraffert.
4. Boa qualidade e tempo de sono
O sono adequado é essencial para a regeneração da pele! Procure dormir de 7 a 9 horas por noite para manter uma pele radiante. Quando você não repousa o suficiente, pode ter problemas como depressão, ansiedade, doença cardíaca, pressão alta, câncer, diabetes tipo 2 e demência.
5. Tente controlar o estresse
O estresse crônico pode causar inflamação na pele e acelerar o envelhecimento. Algumas evidências sugerem que o estresse também é um fator de risco para câncer, doenças cardíacas, doenças autoimunes e doenças neurológicas.
6. Esfolie a sua pele de forma certa
A esfoliação com esferas ou peelings químicos é uma estratégia de cuidados para remover a pele morta e revelar uma tez mais lisa por baixo, mas é fundamental garantir a execução correta. “Esfoliação demais é contraproducente”, informa o médico Stoll, que recomenda consultar o dermatologista sobre o melhor método de esfoliação para cada tipo de pele.
7. Diminua o consumo de sal
Comer alimentos ricos em sódio faz com que o corpo retenha água, deixando uma sensação de peso e inchaço. Esses alimentos salgados desencadeiam uma resposta semelhante no rosto, podendo dar uma aparência mais inchada.
8. Se hidrate
Beber água ajuda a lubrificar as articulações, eliminar resíduos e transportar nutrientes e oxigênio para as células. Manter a pele hidratada é essencial. Escolha produtos de cuidados com a pele ricos em ingredientes hidratantes, como ácido hialurônico e ceramidas.
As informações são do site metrópoles.
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Fonte: Mulher
