A aveia é um alimento versátil e nutritivo que tem ganhado cada vez mais destaque nas dietas saudáveis. Mas muitas pessoas ainda têm dúvidas sobre seu potencial para o ganho de peso. Será que consumir aveia engorda?
Selecionamos opiniões de especialistas para entender melhor como esse alimento impacta no nosso organismo. Por se tratar de um alimento conhecido por alguns benefícios, muitas pessoas desejam adicionar a aveia na sua dieta mas não entende se ela pode causar acúmulo de gordura. Vamos entender.
Benefícios da aveia
Rica em fibras solúveis, a aveia proporciona uma sensação de saciedade prolongada, o que ajuda a controlar o apetite e a reduzir a ingestão de calorias ao longo do dia. Além disso, as fibras presentes na aveia também contribuem para o bom funcionamento do intestino e para a prevenção de doenças cardiovasculares.
Por ser um alimento de baixo índice glicêmico, a aveia não causa picos de glicose no sangue, o que ajuda a controlar os níveis de açúcar e insulina no organismo, prevenindo o acúmulo de gordura. Além disso, ela é uma excelente fonte de proteínas vegetais, que são essenciais para a manutenção da massa muscular e para o bom funcionamento do metabolismo.
Um alimento que promove tantos benefícios para o corpo acaba sendo desejado por muitos na dieta. Venha entender se comer aveia engorda.
Aveia engorda?
A nutricionista Tatiana Zanin fala sobre aveia no site tua saúde e aponta que a aveia engorda se consumida em grandes quantidades já que é um alimento que contém muitas calorias, por exemplo 100 g de aveia contêm 366 calorias.
Por isso, é importante fazer uma dieta balanceada, com a orientação de um nutricionista, para alcançar os resultados desejados. Vale lembrar que profissionais apontam que nenhum alimento é capaz de engordar ou emagrecer de forma isolada, é preciso um contexto alimentar para eliminar ou acumular gordura.
Como usar aveia para emagrecer?
Para ajudar a emagrecer, a aveia deve ser consumida diariamente num máximo de 3 colheres de sopa por dia, podendo ser utilizada na forma de mingau ou adicionada à frutas picadas ou amassadas, em iogurtes , sucos e vitaminas.
Qual melhor forma de aveia para perder gordura?
A melhor forma de utilizar a aveia é na forma de flocos, pois possui uma boa quantidade de fibras que é capaz de aumentar a sensação de saciedade e favorecer o emagrecimento.
As formais mais processadas, como farinha ou farelo, possuem menos fibras e, por isso, podem ter menor impacto no emagrecimento. Ainda assim, são opções mais saudáveis para substituir a farinha de trigo, por exemplo.
Vale lembrar que a alimentação é essencial para a nossa saúde e bem-estar! Por isso, é importante ir até um bom nutricionista e receber orientações adequadas sobre como se alimentar.
A nutricionista Patrícia Leite publicou um vídeo em seu canal no youtube explicando se a aveia engorda ou emagrece, assista abaixo e tire todas as suas dúvidas sobre esse alimento.
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Fonte: Mulher
