Um estudo feito por pesquisadores do Instituto Tecnológico de Monterrey, no México, em parceria com a Organização Mundial da Saúde (OMS), aponta que os chás de ervas naturais são opções eficazes e de baixo custo para mulheres que sofrem com desconfortos associados à menstruação.
A pesquisa avaliou mais de 180 espécies de ervas. Entre elas, as três mais utilizadas foram a camomila, a canela e o gengibre. Elas serviram para casos de dismenorreia (cólica menstrual), sangramento intenso durante a menstruação, enjoos e outros sintomas.
Veja 5 chás para tomar durante o período menstrual
Os chás de ervas podem regular os níveis hormonais e reduzir a inflamação, ao mesmo tempo que fornecem vitaminas e minerais essenciais para a saúde feminina.
“Além de ajudar na regulação menstrual, alguns chás também podem aliviar sintomas associados, como cólicas e inchaços. Adicionalmente, muitos chás oferecem outros benefícios à saúde, por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias”, destaca a farmacêutica Paula Molari, membro da SBRAFH (Sociedade Brasileira de Farmácia Hospitalar).
A seguir, confira algumas opções para tomar no período menstrual:
- Chá de camomila: a camomila é uma das plantas medicinais mais consumidas em todo o mundo e é listada na farmacopeia de pelo menos 26 países. Geralmente, ela é utilizada para reduzir a ansiedade, sintoma comum da TPM, além do tratamento das cólicas crônicas e do sangramento excessivo.
“A camomila possui camazuleno, apigenina e flavonoides, propriedades com ações anti-inflamatórias, analgésicas e antioxidantes que ajudam no alívio de sintomas como cólicas, ansiedade e irritabilidade, além de conter o fluxo menstrual intenso”, comenta Paula.
- Chá de gengibre: segundo a especialista, a raiz de gengibre contém compostos como o gingerol e a ginger diona, que possuem propriedades anti-inflamatórias e antiespasmódicas. Historicamente, o gengibre tem sido usado no tratamento de dor e inflamações, e essas propriedades podem explicar sua eficácia no alívio da dor associada à menstruação.
Segundo estudos, há mais de 60 ativos antioxidantes presentes no gengibre, como gingeróis e zingerona, com importantes propriedades que reduzem inflamações, com destaque ao tratamento da dismenorreia (cólica) primária.
- Chá de canela: várias pesquisas mostram que o consumo de chá de canela diminui a dor menstrual e controla o fluxo menstrual intenso. “A canela tem propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antidiabéticas, antifúngicas e antibacterianas, além de melhorar náuseas e diarreia”, diz a farmacêutica.
Ainda de acordo com as pesquisas, a canela é usada para o tratamento da síndrome do ovário policístico, que tem como sintomas cólicas, ausência de menstruação ou amenorreia e menstruação anormal ou oligomenorreia.
- Chá de vitex: segundo a especialista, o extrato de Vitex agnus-castus, ou “Árvore da Castidade”, contém iridoides e flavonoides, que podem ajudar na modulação hormonal, especialmente na regulação da secreção de prolactina, um hormônio que pode equilibrar o ciclo menstrual.
Estudos mostraram que o Vitex agnus-castus pode diminuir os sintomas da menopausa e, principalmente, da TPM, sendo um dos ativos mais populares para tal. Outros efeitos incluem: diminuição da irritabilidade, da constipação, da ansiedade, das enxaquecas, das cólicas e da sensibilidade nas mamas.
- Chá de Dong Quai: tradicional da medicina chinesa, mas popular em todo o mundo, o chá de dong quai, também conhecido como o “ginseng feminino”, promete facilitar a circulação sanguínea. Pode ser consumido por mulheres no pós-parto (com orientação médica), durante a menstruação, na menopausa e com cólicas incapacitantes.
“A Radix Angelica Sinensis, comumente conhecida como Angelica sinensis ou Dong Quai, contém uma variedade de compostos, incluindo ácidos orgânicos, polissacarídeos e flavonas, que são conhecidos por suas propriedades benéficas, como facilitar a circulação sanguínea, aliviar dores e tratar desordens menstruais”, finaliza Paula Abdo.
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Fonte: Mulher
