A prisão de ventre , ou constipação, é um problema comum que afeta muitas pessoas, causando desconforto e dificuldades para evacuar. Segundo especialistas, a alimentação desempenha um papel crucial na manutenção de um sistema digestivo saudável.
Uma das estratégias recomendadas por nutricionistas para aliviar a constipação é a escolha adequada de bebidas que promovam a saúde intestinal. Mas qual é a melhor bebida para quem está com prisão de ventre?
O que é prisão de ventre?
A prisão de ventre é uma condição médica na qual a pessoa tem dificuldade para evacuar, mesmo com uma forte vontade de ir ao banheiro . Pode ser um problema isolado que dura apenas alguns dias ou um sintoma de uma condição mais grave afetando o sistema gastrointestinal.
Sintomas como gases, desconforto abdominal, cólicas e sensação de barriga pesada são muito comuns. Por conta disso, muitas pessoas buscam alternativas para aliviar os sintomas negativos da prisão de ventre.
Alimentos que ajudam a aliviar a prisão de ventre
Além de escolher as bebidas certas, seguir uma dieta rica em fibras, praticar exercícios regularmente e evitar o excesso de alimentos processados são medidas essenciais para manter um sistema digestivo saudável.
Incluir frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas na dieta pode fazer uma grande diferença. Couve, ameixa e mamão são alimentos conhecidos por sua capacidade de ajudar na digestão .
Qual é a melhor bebida para quem está com prisão de ventre?
Em uma entrevista concedida ao portal especializado em saúde e bem-estar Eat This, Not That! , a nutricionista Lauren Manaker destacou que o café é uma das opções mais eficazes para aliviar a prisão de ventre devido à sua interação com o sistema digestivo.
“Ele estimula o trato gastrointestinal, o que aumenta o peristaltismo – os movimentos que o intestino faz para empurrar o conteúdo em direção à saída”, destacou a profissional.
Além de promover o movimento intestinal ao estimular a contração dos músculos do cólon, Manaker destaca que a acidez intrínseca do café também pode estimular a secreção ácida no estômago, contribuindo para uma melhor digestão.
Quanto de café tomar para aliviar a prisão de ventre?
Segundo a nutricionista Lauren Manaker , apenas consumir uma bebida quente pela manhã pode promover os movimentos intestinais, mas o café pode ter um efeito mais pronunciado. “É importante notar que as reações das pessoas ao café podem variar, sendo algumas mais sensíveis aos seus efeitos do que outras”, reforça a nutricionista.
Fontes:
Se você sofre com prisão de ventre, leia nossa matéria com 5 melhores frutas para soltar o intestino de maneira natural.
Fonte: Mulher
