O dia 21 de junho é declarado pela ONU como o Dia Internacional do Yoga . A intenção é levar a mais pessoas os benefícios dessa prática simples, acessível e, ao mesmo tempo, tão poderosa para o equilíbrio do corpo e da mente. Para comemorar a data, preparamos um passo a passo para quem quer começar a fazer Yoga.
O Dia Internacional do Yoga foi escolhido para coincidir com o Solstício de Verão no Hemisfério Norte ( Solstício de Inverno aqui na parte Sul do planeta). Mas, em 2024, o Solstício aconteceu antes, no dia 20.
Porém, nesta sexta, dia 21, temos uma Lua Cheia super especial , com energia de amadurecimento pessoal e emocional.
Segundo a instrutora Rosine Mello , na perspectiva do Yoga, o Solstício marca a transição para o Dakshinayana (período de seis meses entre os solstícios de Verão e de Inverno).
Além disso, é considerado uma data especial, em que a energia do planeta é favorável para as práticas espirituais. Que tal aproveitar esse momento para começar a fazer Yoga? Veja as dicas a seguir!
Como começar a fazer Yoga
Nas últimas décadas e especialmente durante a pandemia, com o aumento da disponibilidade de aulas online, o interesse pelo Yoga disparou. Mesmo assim, muitos brasileiros ainda não experimentaram a prática. Se você é um deles, aqui está o que você precisa saber para começar a fazer Yoga.
Reunimos um time de especialistas do Personare para dar dicas e um passo a passo para começar a praticar Yoga hoje mesmo.
Passo 1: Escolha a linha de Yoga
O Yoga tem evoluído ao longo dos séculos e sido adaptado por diferentes culturas e tradições. Então, pesquise sobre tipos de Yoga (confira aqui) e veja qual é mais interessante para você. É legal levar em conta se prefere as fisicamente mais intensas ou mais leves, por exemplo.
Se não souber por onde começar, uma dica é a Hatha Yoga . Esse sistema é um dos mais praticados no mundo e consiste em executar posturas (asanas), respirações (pranayamas) e Meditação.
Passo 2: Escolha entre aula online ou presencial
Você prefere praticar sem sair de casa ou curte ir até um estúdio de Yoga? Essa decisão é fundamental antes de seguir para o próximo passo. Ambas as práticas são válidas e têm os mesmos benefícios.
Passo 3: Escolha o instrutor
Depois que você escolher a linha e o formato, procure por instrutores certificados. aqui no Personare, você encontra aulas online de Yoga , individuais ou em grupo.
Entre em contato com o profissional escolhido, tire dúvidas e, se possível, marque uma aula experimental para ver se é realmente o que está procurando. Pode testar uma aula online e outra presencial, por exemplo.
Passo 4: Providencie os acessórios
Para iniciar a sua prática você só precisa de roupas confortáveis e um tapetinho — também conhecido como “mat”. Você pode ver dicas para escolher seu tapete de yoga aqui .
Algumas linhagens usam os chamados “props”, que são apoios para as práticas, como almofadões, mantas, blocos, cintos ou pequenos pesos. Eles trazem conforto, criando mais espaço e estabilidade.
Passo 5: Experimente
Neste guia você descobre como fazer yoga em casa com alguns exercícios em vídeo gravados para você fazer em casa e experimentar. Além disso, todas as terças-feiras, às 8h, tem Yoga online e gratuito nas redes sociais do Personare .
Passo 6: Relaxe e curta a prática
Um dos grandes obstáculos em relação ao Yoga é o medo. Medo de não conseguir fazer os asanas (posturas) ou de sentir dor. Mas a ideia é relaxar no desconforto, entregar-se. Lidar com a dor e seus limites faz parte do processo.
A prática do Yoga justamente ajuda a escutar nosso corpo. A cada postura, a cada prática, você vai conseguir exercitar esse olhar mais delicado com você mesmo, dará uma atenção mais profunda ao seu interior.
Com o tempo a prática se torna um estilo de vida, uma filosofia.
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Personare
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Fonte: Mulher
