A beleza das unhas e cabelos está totalmente ligada à saúde dos mesmo! A alimentação é uma das coisas que tem influência direta na aparência dos cabelos e das unhas, portanto, ingerir uma dieta rica em nutrientes e vitaminas específicas pode acabar deixando você ainda mais bonita. Quer saber quais são essas vitaminas que podem ser uma verdadeira salvação para as suas madeixas e unhas ? Fique conosco, vamos te contar.
Leia também: Deficiência de vitamina D: saiba os riscos e como evitar essa carência
Se você sofre com unhas fracas e com a quebra de cabelos , saiba que uma das possíveis causas pode ser uma alimentação desbalanceada e pobre em nutrientes ! Uma dieta inadequada pode acabar resultando na falta de queratina , que é a proteína que compõe as unhas.
7 vitaminas que auxiliam na saúde das unhas e cabelos
Saiba quais são as vitaminas e nutrientes que ajudam a deixar os seus cabelos e unhas ainda mais saudáveis e bonitos!
1. Vitamina A
Essencial para a produção de sebo no couro cabeludo, que ajuda a manter o cabelo hidratado. Também desempenha um papel na regeneração das células da pele, incluindo o couro cabeludo.
2. Vitamina B7
Também conhecida como vitamina H, a biotina é frequentemente associada à saúde dos cabelos e unhas. Ajuda na produção de queratina, uma proteína vital para a saúde capilar e ungueal.
3. Vitamina C
Antioxidante importante para a saúde geral da pele, incluindo o couro cabeludo. Ajuda na produção de colágeno, que é essencial para a integridade estrutural dos cabelos e unhas.
4. Vitamina E
Outro antioxidante que pode ajudar a proteger os cabelos dos danos causados pelos radicais livres. Também pode melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo.
5. Vitamina D
A deficiência de vitamina D tem sido associada à queda de cabelo, portanto, garantir níveis adequados pode ser importante para a saúde capilar.
6. Vitamina B3
Ajuda na circulação sanguínea no couro cabeludo, promovendo um ambiente saudável para o crescimento capilar.
7. Vitamina B5
Ajuda a fortalecer o cabelo, melhorando sua flexibilidade e resistência.
Saiba mais sobre os nutrientes que podem deixar suas unhas e cabelos mais bonitos e fortes assistindo ao conteúdo produzido pela dermatologista Caroline Hespanhol:
Gostou desse conteúdo? Confira também: Nutricionista de Harvard indica a melhor vitamina para o cérebro
Aproveite e acompanhe a Seleções nas redes sociais! Curta nossa página no Facebook e nos siga no Instagram e no Twitter .
Fonte: Mulher
