À medida que as temperaturas aumentam, muitos buscam estratégias para se manterem saudáveis e em forma. Thiago Viana, médico do esporte e nutrólogo, esclarece alguns dos mitos e verdades mais comuns associados à estação mais quente do ano.
– Exercícios e calor: é uma combinação para perda de peso?
Mito . A prática de exercícios sob calor intenso resulta em perda de água, mas não de gordura, e pode ser perigosa devido ao risco de desidratação e complicações à saúde. Uma rotina de exercícios equilibrada, combinada a uma dieta balanceada, é o caminho recomendado para a perda de peso sustentável.
– O verão acelera o metabolismo?
Verdadeiro, mas com ressalvas . O corpo pode gastar mais energia para se resfriar, porém, esse efeito é mínimo e não deve ser considerado como forma de queima calórica expressiva, afirma Viana.
– Alimentos picantes refrescam o corpo?
Mito . Apesar de induzirem o suor, que pode dar uma sensação de frescor, alimentos picantes não reduzem a temperatura interna do corpo. Para combater o calor, a hidratação e o consumo de alimentos ricos em água são mais eficientes, explica Viana.
– Dormir no frio auxilia na recuperação muscular?
Verdade . O médico confirma que temperaturas mais baixas durante o sono podem melhorar a qualidade do descanso e, consequentemente, a recuperação muscular.
– Sauna para ‘desintoxicação’ pós-excessos alimentares?
Mito . A sauna provoca suor e perda de minerais, mas não é eficaz na desintoxicação alimentar, um processo natural gerido pelo fígado e rins.
– Bebidas ‘detox’ aceleram o metabolismo?
Mito . Tais bebidas podem ser nutritivas, mas não há evidência científica de que aceleram o metabolismo ou promovam perda de peso significativa.
– Jejum intermitente é solução para perda de peso?
Mito . O jejum intermitente pode funcionar para alguns, mas não é adequado para todos, sendo essencial considerar as particularidades de cada indivíduo.
Thiago Viana também enfatiza a importância de abordagens individualizadas para a saúde e bem-estar, especialmente durante o verão.
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Fonte: Mulher
