Caiu na folia nos últimos dias? O carnaval é um período marcado por muito movimento, diversão e gasto de energia, por isso, após o fim desse período, pouco tempo depois é preciso voltar à rotina normal, o que pode ser muito complicado, mas de acordo com o professor de yoga e naturopata, Ravi Kaiut, a prática de Yoga ajuda a lidar com a “ressaca” do carnaval.
“Quando se fala de ressaca, não se fala apenas da causada por bebidas alcóolicas, mas também do gasto de energia, do cansaço físico e mental, da mudança brusca de rotina, entre outras coisas, que pode ser um período complicado e desgastante, mas com alguns cuidados é possível retomar o equilíbrio e aliviar desconfortos”. 5 dicas da Yoga para o pós-carnaval:
01 – Pranayama (respiração alternada):
“As técnicas de respiração ajudam a reoxigenar o corpo, reduzir a ansiedade e gerar um estado de tranquilidade, importante nesse período. Uma técnica importante, a respiração alternada, é feita sentada em uma posição confortável e com a coluna ereta, com uma das mãos e use o polegar para fechar uma das narinas e respirar profundamente algumas vezes, depois troque a narina fechada e repita o processo por alguns minutos”, explica Ravi Kaiut.
02 – Posturas:
“As posturas da Yoga, os asanas, são posições que ajudam a melhorar a mobilidade, prevenir lesões e estimula o equilíbrio mental, como a Sukhasana, onde você se senta com as pernas cruzadas e a coluna ereta com as mãos no joelho e a Virasana, onde você senta-se entre os calcanhares”.
03 – Hidratação e Alimentação:
“Grande parte da Yoga também tem relação com o estilo de vida saudável, que é fundamental, ainda mais para se recuperar física e mentalmente, com uma hidratação adequada e uma alimentação desintoxicante, como gengibre, couve-flor, limão e abacaxi”.
04 – Meditação:
“Reserve alguns minutos para meditar, focando na renovação das energias e no restabelecimento do equilíbrio emocional, utilizando também exercícios de respiração, como a respiração alternada”.
05 – Dormir bem:
“Uma boa noite de sono ajuda na recuperação pós-Carnaval. Dormir bem contribui para a restauração física e mental, alivia a fadiga e restaura as energias. Durante o sono, o corpo realiza processos regenerativos, promovendo uma sensação de bem-estar essencial para enfrentar o dia seguinte com mais vitalidade e equilíbrio”, ressalta Ravi Kaiut.
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Fonte: Mulher
