Quantas calorias tem a batata-doce?

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Quantas calorias tem a batata-doce?
Foto: Reprodução

Quantas calorias tem a batata-doce?

A batata-doce é um dos alimentos mais procurados por quem busca ter uma alimentação mais saudável , equilibrada e harmônica! Essa hortaliça pode proporcionar uma série de benefícios para a saúde e é recomendada pelos nutricionistas para auxiliar em processos de emagrecimento e ganho de massa muscular .

Leia também: Como fazer batata-doce no micro-ondas

Mas será que você sabe quantas calorias tem a batata-doce ? Vamos ajudar você a entender, afinal, é imprescincível consumir esse tubérculo na medida certa para evitar que ela acabe engordando você, causando um efeito contrário ao desejado.

Quantas calorias tem a batata-doce?

De acordo com o site Vitat , de alimentação e bem-estar, uma batata-doce pequena cozida possui cerca de 115.50 kcal. Confira quais são os valores nutricionais de outras dosagens do consumo desse tubérculo:

  • Unidade pequena: 115.05 kcal
  • Unidade grande: 431.20 kcal
  • Fatia de batata doce cozida: 53.90 kcal

Relembre os benefícios da batata-doce

Esses são alguns dos benefícios que a batata-doce pode proporcionar para a saúde!

1. Rica fonte de nutrientes

A batata-doce é uma excelente fonte de nutrientes essenciais, incluindo fibras, vitamina A, vitamina C, potássio e manganês.

2. Alto teor de fibras

As fibras presentes na batata-doce ajudam na digestão, promovem a saciedade e contribuem para a saúde intestinal.

3. Baixo índice glicêmico

Com um índice glicêmico mais baixo em comparação com outras fontes de carboidratos, a batata-doce pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e proporcionar energia de forma gradual.

Como consumir batata-doce

A batata-doce pode ser consumida em uma grande variedade de formas e garantir muito sabor, assim como os seus diversos benefícios! Algumas das melhores formas de você comer esse tubérculo são:

  • Assada: As batatas-doces assadas no forno são uma opção deliciosa e saudável.
  • Cozida: Cozinhar a batata-doce no vapor ou em água fervente é uma maneira simples e rápida de preparo.
  • Purê: O purê de batata-doce é uma alternativa saborosa e saudável ao purê de batata tradicional.

Confira mais formas de preparo e de consumir a batata-doce na sua dieta assistindo ao conteúdo do canal do Youtube da nutricionista Patricia Leite:


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Fonte: Mulher

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