Sabemos que quando se trata de perder aqueles quilinhos extras , a alimentação é a chave! Saber o que comer e seguir a dieta adequada pode contribuir diretamente para você perder peso, assim como praticar atividades físicas de forma regular.
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Quando pensamos em comer durante a noite, fica sempre o mistério no ar! Afinal, o que ingerir durante a noite para garantir que você não vai atrapalhar o seu processo de emagrecimento ? Vamos ajudar você a entender com base na opinião de profissionais para que você garanta bons resultados.
O que comer à noite para emagrecer?
Há alguns tipos de alimentos que podem ser ingeridos durante o período da noite e não vão atrapalhar o seu processo de perda de peso! Pouco calóricos, ricos em proteínas e fibras, esses alimentos podem ser certeiros para quem deseja garantir resultados de emagrecimento satisfatórios.
A chave é buscar alimentos que possam proporcionar uma sensação de saciedade , o que diminui a vontade de comer e pode acabar favorecendo a perda de peso. Mas afinal, quais são esses alimentos? Confira abaixo.
- Proteínas magras: Carnes como frango e peixe, assim como ovos.
- Legumes e hortaliças: Opções como cenoura, brócolis, couve-flor, abóbora, berinjela e pepino.
- Cereais: Quinoa, milho, arroz integral e pão integral.
- Frutas: Abacaxi, mamão, ameixa, maçã e morango podem ser algumas boas opções.
- Leguminosas: Feijão, lentilha e grão de bico.
- Gorduras saudáveis: Azeite, óleo de abacate e de linhaça são opções.
- Laticínios: Leite desnatado, iogurte e queijos brancos.
- Oleaginosas: Nozes, castanha e amêndoas são algumas opções.
Essas são algumas das opções de alimentos que você pode ingerir sem medo durante o período da noite e ainda assim garantir que não vai atrapalhar o seu emagrecimento. Quer saber outras dicas para emagrecer? Confira essa publicação.
Fontes:
Fonte: Mulher
