Foto: Reprodução Dicas de automaquiagem para iniciantes: veja como realçar sua beleza de forma simples Saber se maquiar é um passo fundamental para a independência quando um evento importante chega ou até mesmo para o dia a dia. Existem alguns tutoriais bem tranquilos e fáceis de colocar em prática mesmo que você não saiba nada […]
Leia mais
Foto: Reprodução Como colocar lace: 7 truques infalíveis para iniciantes As perucas do tipo “lace” vem ganhando cada vez mais popularidade entre as apaixonadas por beleza! Esses acessórios proporcionam uma mudança de visual fácil e instantânea, sendo muito utilizadas por celebridades como as cantoras Beyoncé e Ludmilla , que se valem das laces para ficar […]
Leia mais
Divulgação Professor de yoga Francisco Kaiut explica como iniciar a prática de maneira descomplicada Com a agitação do dia a dia, a busca por equilíbrio e bem-estar tem levado muitas pessoas a se aprofundarem em técnicas que ajudam a controlar o estresse e ansiedade, como a meditação e a yoga. Originada há mais de 5.000 […]
Leia mais
Regina Restelli Meditação para iniciantes: por que e por onde começar “Meditar é muito difícil”. “Não tenho tempo para incorporar esse hábito”. “É impossível não pensar em nada”. “Não sei nem por onde começar a meditar”. Se você procura Meditação para iniciantes, provavelmente já deparou com pelo menos um desses pensamentos ou crenças. A boa […]
Leia mais
A prática milenar do Yoga se tornou uma das principais formas de cuidar da saúde física e mental tendo ganhando milhões de participantes ao redor do mundo, o que fez muitos se interessarem por ele.
No entanto, muitos ainda têm dúvidas sobre como iniciar na prática. Mas se você está pensando em iniciar nessa jornada o professor de Yoga, ex-fisiculturista e entusiasta por saúde e bem-estar, Ravi Kaiut separou sete dicas essenciais para iniciar no Yoga:
01 – Encontre um bom professor: “Para guiar seus primeiros passos no yoga, muitas vezes pode parecer que começar sozinho é uma boa ideia, mas para a realização correta das posições e exercícios de respiração é sempre indicado contar com um profissional”.
02 – Entenda a diferença entre práticas circenses sem entrega real e prática de yoga : “Existem formas incorretas e nocivas de yoga que você podem machucar, no meu caso, ensino um método desenvolvido na minha família, o método Kaiut Yoga, que combina as práticas milenares com as necessidades modernas para trazer os melhores resultados”, explica Ravi Kaiut.
03 – Não caia na ideia de iniciante e avançado: “O Yoga é uma prática para todos! Quem desenvolve a dinâmica individual é sempre o professor, não existe iniciante, nem avançado, professores sem experiência acabam trazendo ideias incorretas por não terem prática de sala de aula com grupos de alunos distintos”.
04 – Esteja presente e ouça seu corpo: “Durante a prática, esteja presente no momento e ouça atentamente seu corpo, respeite seus limites, o yoga é uma jornada individual e cada pessoa tem seu próprio ritmo de progresso”.
05 – Pratique regularmente: “Estabeleça uma rotina de prática regular, mesmo que sejam apenas algumas vezes por semana, a consistência é fundamental para obter os benefícios do yoga, reserve um tempo em sua agenda para dedicar-se à prática e aproveite os momentos de conexão consigo mesmo”, afirma Ravi Kaiut.
06 – Tenha um espaço tranquilo: “Crie um ambiente calmo e tranquilo para praticar, encontre um espaço em sua casa ou encontre um estúdio de yoga próximo a você, um ambiente livre de distrações ajudará a mergulhar mais profundamente na prática”.
07. Seja paciente e respeite seu próprio progresso: “O yoga é uma jornada contínua, e os benefícios se acumulam com o tempo, seja paciente consigo mesmo e evite comparações, cada pessoa tem seu próprio ritmo de evolução”, explica Ravi Kaiut.
Leia mais
Pexels Se você não sabe por onde começar quando se trata de brinquedos adultos, o iG Delas preparou um guia detalhado dos principais toys para você Fazer sexo é uma experiência muito prazerosa, isso não é segredo. Mas o que fazer quando você deseja se satisfazer sozinha e não sabe por onde começar? Nesses momentos, […]
Leia mais
Unsplash Nutricionistas dão dicas de como aderir à dieta vegetariana Redução do consumo de alimentos de origem animal, saúde, ativismo ou até preferência por alimentos mais naturais: o vegetarianismo está em alta no Brasil. De acordo com o Ibope Inteligência, 14% dos brasileiros se consideram vegetarianos – isso significa que quase 30 milhões de pessoas […]
Leia mais